Consultoria online de treinamento feminino para mulheres que já entraram e saíram da academia mais de uma vez. Aqui, o foco não é intensidade — é constância que cabe na sua vida real.
— Formação que sustenta o método —
O método Alecrins
Quatro pilares que se sustentam juntos. Tirar um deles é o motivo de você ter desistido das outras vezes.
Método Alecrins · 4 pilares
A maioria das consultorias entrega treino e some. Aqui você recebe estrutura — treino adaptado, acompanhamento próximo, ambiente de apoio e disciplina emocional trabalhada em paralelo. É o que faz a diferença entre desistir no mês 2 e florescer no mês 6.
Construímos junto com você. Treino, mente, ambiente — os três trabalhando ao mesmo tempo, no seu ritmo, na sua rotina real.
O problema nunca foi sua força de vontade. Foi tentar seguir treinos que não cabem na sua vida, dietas que ignoram sua rotina e métodos que tratam mulher igual homem. Aqui é diferente — e foi pensado pra durar.
O que sustenta sua transformação
Programa montado pra sua fase de vida, sua rotina e seu corpo. Hipertrofia, emagrecimento, gestação ou pós-parto — cada caso tem protocolo próprio.
Check-in semanal, ajustes mensais, suporte direto pelo WhatsApp. Você nunca fica sem direção, sem saber o que fazer no próximo treino.
Grupo exclusivo de alunas no mesmo caminho que você. Apoio, troca, motivação real — a parte que faltava nas suas tentativas anteriores.
Conteúdo prático sobre constância, autocrítica, dias difíceis. Porque transformação física sem trabalho da mente vira sanfona.
Quem está do seu lado
Sou personal trainer formado em Educação Física por universidade pública, com pós-graduação em Treinamento para Mulheres e especializações em estética feminina, gestantes, pós-parto, reabilitação, hipertrofia e performance.
Já atendi centenas de mulheres em Londrina e descobri uma coisa: o que falta não é informação — é método que respeite a vida real. Foi por isso que criei a Comunidade Alecrins. Não vendo treino. Construo transformação, junto com você.
"Alecrins não desistem.
Florescem."
Veja na prática
Uma conversa direta sobre o que faz uma mulher florescer no treino — e o que faz desistir.
Em movimento
Treinos, conquistas e bastidores das alunas Alecrins.
Vozes que florescem
Já tinha começado e parado academia umas 5 vezes. Aqui foi a primeira vez que entendi por que eu desistia — e como evitar isso. Em 4 meses não só mantive a constância como recuperei minha autoestima.
Achei que com 3 filhos pequenos não conseguiria voltar a treinar. O Alisson montou um treino que cabe nos meus 30 minutos diários e o acompanhamento me segura nos dias que eu queria desistir. Mudou minha rotina.
Já treinei com vários personais e a diferença aqui é o cuidado. Não é só treino enviado — é estratégia, é entender minha rotina, é a comunidade. Hoje treinar virou parte de quem eu sou.
Como funciona na prática
Você preenche um formulário curto pra eu entender seu histórico, sua fase de vida e seus objetivos reais.
Conversamos por vídeo, você manda imagens de movimento e eu monto seu protocolo individual em até 72h.
App próprio, vídeos de execução, biblioteca de exercícios e entrada na Comunidade Alecrins.
Check-in semanal, ajustes mensais e suporte contínuo. Você nunca está sozinha no processo.
Escolha sua trilha
Você escolhe o nível de acompanhamento. O método e o cuidado são os mesmos.
Perguntas frequentes
A próxima turma da Alecrins está abrindo. Se você chegou até aqui, é porque algo dentro de você já decidiu. O próximo passo é simples.